Обтирание в бане или как начать закаливание водой

Обтирание в бане

0 0
0
(0)

Контрастное обтирание является наиболее доступным способом закаливающих процедур в бане. На Руси его лечебное действие было известно еще с незапамятных времен, и считалось обязательной частью банного ритуала.

Что дает контрастное обтирание в бане

Сохранились воспоминания многих иностранцев, поражавшихся «дикими» обычаями русских людей, когда они, распаренные докрасна, стремглав выбегали из бани и сходу бросались в пышный сугроб снега или в ледяную прорубь. Для ошарашенных иноземцев не то, чтобы повторить это, но и смотреть  было страшно. И невдомек было «всезнающим» заморским гостям уяснить, какую пользу для своего здоровья получали русские люди от контрастного воздействия снега на организм.

Не случайно, о богатырском здоровье сибиряков до сих пор ходят легенды. Несмотря на трескучие морозы, простудные и вирусные заболевания обходили и обходят их стороной. Зачастую, контрастное обтирание является чуть ли не единственным средством, позволяющим поднять на ноги безнадежного больного.

Обтирание в бане или как начать закаливание водой

Особенно понравятся процедуры щадящего обтирания женщинам. Всем известно их ревностное отношение к состоянию своей кожи. Так вот, процедура контрастного обтирания вкупе с благотворным воздействием горячего пара позволяет сделать кожу, похожей на кожу младенца – нежной и эластичной, с приятным оттенком. А связано это с существенным улучшением кровообращения и, как следствие, с повышением эффективности работы системы обмена веществ. К тому же, при растирании кожи с нее удаляются старые ороговевшие частички, открывая поры для лучшего вывода шлаков из организма. Кожа становиться чистой и гладкой.

Контрастное обтирание как закаливание водой в бане

Итак, пришла пора рассказать более подробно о процедурах закаливающего обтирания. Конечно, обтираться снегом может только хорошо подготовленный любитель попариться. Но есть еще и щадящие режимы контрастных процедур закаливания водой в бане, воспользоваться которыми может практически каждый человек. Важно знать, что все виды обтираний производятся только после хорошего прогрева тела в течение не менее двух заходов в парилку.

  • Способ 1. Потребуется махровое полотенце и тазик с холодной или ледяной водой. Чем вода холодней, тем лучше. Можно добавить несколько кубиков льда.

 

Намочив полотенце и, слегка отжав его, следует энергично обтирать тело, придерживаясь следующих правил: направления движений должны быть от ступней к бедрам, и от кистей к плечам. По мере нагрева полотенца, его периодически смачивают в холодной воде. Особенностью этого способа является то, что полотенце еще выполняет и роль скраба, очищающего кожные покровы от омертвевших роговых чешуек. Поэтому, чем полотенце жестче, тем лучше.

  • Способ 2. В мешочек из хлопчатобумажной ткани положить небольшие кубики льда и  завязать его. Размеры мешочка должны быть такими, чтобы он свободно помещался в ладони одной руки.

 

Выполнить обтирание этим способом не составит никакого труда – достаточно взять мешочек со льдом в руку и энергично растирать им свое тело.

  • Способ 3. Более щадящий, чем предыдущий способ, так как для него требуется только лед, которым и выполняется обтирание.

 

Хорошо при заморозке льда добавить в воду ароматы лечебных трав (мяты, душицы, чабреца, зверобоя и т.п.). Это даст возможность совмещать такие оздоровительные банные процедуры, как закаливание и лечебно-профилактическое применение банных настоев.

Обтирание снегом после выхода из парилки

Обтирание снегом в бане – это последний и наиболее действенный способ контрастного обтирания тела. Оно доступно лишь хорошо подготовленным людям, привыкшим к воздействию резких перепадов температуры.  Не пройдя такие виды закаливания водой, как холодное обливание и контрастный душ, обтирания снегом могут  стать причиной возникновения серьезных болезней и нарушений в организме. Принцип постепенности привыкания к холоду должен быть главенствующим.

На первых порах обтирание снегом рекомендуется делать в моечном отделении или предбаннике. Для этого достаточно набрать в шайку или тазик свежего снега и быстрыми движениями рук растирать его о свое тело. И только после того, когда Вы привыкните к этой закаливающей процедуре, и она будет приносить удовольствие, можно переходить к закаливанию на свежем воздухе. Причем, медики рекомендуют, что на это должно уйти один-полтора года.

Вначале надо убедиться в каком состоянии снег и сугробы. Идеально будет тогда, когда снег только что выпал. Если же снежный покров лежит давно и, вдобавок, еще и подтаивал, нырять в сугроб вредно и опасно для кожи. Получить ранения или царапины – не в Ваших интересах. Не следует выбегать из бани и без тапочек или шлепанцев. Пребывание на снегу босиком может спровоцировать нарушения в деятельности почек, мочевого пузыря и половых органов.

Для начинающих важное значение имеет и время года. Связано это с тем, что, начиная с поздней зимы, организм человека ослаблен из-за нехватки многих витаминов и полезных веществ. Получить в это время простудное заболевание дело – времени. Первый выпавший снег – вот время, когда лучше всего начать первый раз обтираться снегом.

Нырять в сугроб надо с осторожностью, убедившись, что он не скрывает предметов, опасных для получения травмы. Учитывать надо и то, что врачи настоятельно рекомендуют отказаться от необдуманного ныряния в сугроб, а воспользоваться только простым растиранием снегом.

Неподвижно стоять на снегу запрещено. Постоянное движение тела и энергичное его растирание руками  – вот правильное поведение при «снежном» закаливании. Для этого не должно уходить более одной-двух минут. Вначале обтирают туловище, затем ноги и в последнюю очередь – руки. Голова, лицо и шея должны оставаться нетронутыми.

Закончив обтираться снегом, сразу же надо вытереться насухо банным полотенцем и без промедления идти в парную и хорошенько там прогреться.

Не будет откровением, что обтирание снегом – это своего рода экстремальная нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Людям, страдающим ее заболеваниями, эта процедура без рекомендаций лечащего врача противопоказана. Не будет лишним посоветоваться у него и здоровому человеку. Во всяком случае, этого требует правило «не навреди».

С легким паром!

Обтирание джентльменов удачи:

Источник

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Сожалеем, что вы поставили низкую оценку!

Позвольте нам стать лучше!

Расскажите, как нам стать лучше?

Оставьте ответ

Your email address will not be published.