Чем полезен контрастный душ в русской бане

0 3
0
(0)

Самое простое, что можно придумать для закаливания в русской бане – это контрастный душ. Трудно представить современную баню или сауну без обыкновенного душа. Если использовать водные процедуры под душем не только для мытья, но и для закаливания организма, то это значительно повысит и без того оздоровительный эффект от горячего пара.

Чем полезен контрастный душ при закаливании

Как ни странно, но холод в жизни любого человека играет двоякую роль: с одной стороны он может являться причиной серьезных заболеваний, а с другой – быть источником здоровья. Поэтому при посещении бани умение пользоваться контрастным душем  с пользой для своего здоровья принимает особое значение.

Чем полезен контрастный душ в русской бане

В какой-то степени, воздействие душа на человека можно сравнить с банным массажем, основная цель которого состоит в снятии энергетической напряженности в мышцах и лимфатических узлах. Подобно массажу, контрастный душ улучшает кровообращение, снимает нервное напряжение, стимулирует работу обмена веществ и повышает общий тонус организма. Но его несомненным преимуществом перед массажными процедурами является высокий эффект закаливания.

Человек, регулярно принимающий холодный или контрастный душ, намного реже болеет простудными и вирусными заболеваниями. Такие болезни, как гипертония, варикозное расширение вен, нервные расстройства, депрессия, бессонница, головная боль, хроническая усталость и многие другие, если и не исчезнут полностью, то значительно уменьшат свое негативное воздействие на человеческий организм.

Поэтому и важно знать не только то, чем полезен контрастный душ, но и как правильно им пользоваться, особенно при посещении бани.

Правила принятия контрастного душа в бане

Правильное парение веником в сочетании с контрастным душем является важнейшей банной процедурой, позволяющей получить максимальный оздоровительный эффект от посещения бани. Принцип постепенного привыкания к холодной воде, как и к горячему пару, должен быть главенствующим.

Бросаться сразу же после выхода из парной под холодный душ не имеет смысла, а зачастую и вредно, особенно на ранних стадиях закаливания. При первом выходе из парной достаточно побыть под горячими струями воды в течение 2-3 минут с постепенным снижением ее температуры до появления легкого чувства озноба или дискомфорта. Постарайтесь постоять под таким душем около 5-6 минут. Если этот промежуток времени покажется слишком продолжительным, не расстраивайтесь – ведь Вы находитесь только на ранней стадии привыкания к холоду.

При следующем выходе из парной повторяете то же самое, но уже температура холодной воды должна быть чуть-чуть  ниже, чем в первый раз. Желательно находиться под ней максимально возможное для Вас время, и только уже после этого идти в парную.

Каждый раз, снижая температуру воды, Вы постепенно доведете ее до холодной. С этого момента отсчет времени нахождения под холодным душем идет уже на секунды, то есть столько, сколько позволит организм.  Со временем, когда привыкните к резким перепадам температуры воды, контрастный душ можно принимать по следующей схеме:

  • Парение веником;
  • Горячий душ – 2-3 минуты;
  • Холодный душ – несколько секунд или до появления дискомфорта;
  • Повторение цикла «горячая вода – холодная вода» (5-6 раз);
  • Растирание тела махровым полотенцем.
  • Повторение всего цикла (начиная от захода в парилку) в зависимости от Ваших индивидуальных особенностей (3-5 раз).
  • Еще будет полезно прислушаться и ко мнению специалиста:

    Когда при посещении бани контрастный душ для Вас станет нормой и будет вызывать только положительные эмоции и здоровые физические ощущения, можно переходить к следующим закаливающим процедурам, например, к обливанию холодной водой. Шаг за шагом, от контрастного душа через обтирание снегом до купания в проруби – вот обычный путь бывалого парильщика, поставившего себе цель укротить холод на благо своего здоровья. Ведь моржевание – это тоже банные процедуры, которые с давних времен с успехом применяли в русской бане.

    Водные процедуры в бане

    Еще статьи о банных процедурах:

  • Банные процедуры. Общие правила
  • Воздействие бани на человеческий организм
  • Дети в бане. Да или нет
  • Источник

    Насколько публикация полезна?

    Нажмите на звезду, чтобы оценить!

    Сожалеем, что вы поставили низкую оценку!

    Позвольте нам стать лучше!

    Расскажите, как нам стать лучше?

    Оставьте ответ

    Your email address will not be published.